马拉松心率表真的提高成绩吗？不带怎么样呢？用手机、跑步高手可以么？非得带心率表吗？
心率对跑步的人来说是一个重要的指标，跑步过程中实时掌握心率也可以了解自己的身体状况，如果可以的话佩戴一个还是有必要的。
我只是一个跑步爱好者，偶尔参加马拉松，所以没有买过专业的心率表，就是用运动手环上自带的心率，不知道测得科学不科学，但我自己感觉还是比较准确的。我在跑步过程中会时刻关注心率，一旦达到160-170之间，就会慢下来调整一下心率，这样可以保持自身持续的动力，如果一直高心率跑，感觉会很累，难以坚持。下面是我用华为手环运动时测得一次心率，平均心率偏高。
其实如果不想用心率表，自己也可以根据身体状态实时调整的，进行长距离跑步主要是依靠耐力，所以心率一定要调整到一个自己比较舒适的态度。在马拉松赛事中经常会有选手晕倒，大多是心率过高。这样的选手很多是新手，认为用毅力可以战胜心率，结果就晕倒了。
我目前还没有发现用手机可以直接监测心率的，你说的跑步高手是APP吗？可以监测心率的？我觉得不太可靠呢？心率监测主要是监测设备通过通过传感技术，感知心率，主要的方法有血氧法、光电式、测心电信号等。
（1）根据心率来训练，肯定是科学的训练方法。
（2）心率训练的前提是：你的心率数据是准确的。
（3）心率表有链接心率带的，也有光电的心率表。
（4）心率带测量的数字，只要提前弄湿心率带，保证接触良好，测量的数字是准确的。完全可以信赖。
（5）光电心率，心率表发射绿光，依据红色的血液吸收绿光来测量。在静止的时候，是相对准确的。但是运动起来就不一定了。
（6）笔者测试过很多次，同时佩戴心率带，光电心率表，结果发现光电心率真的不靠谱，偏高/偏低都有，误差个20-30下都是常事。
有时候，误差太大，达到40-50的时候也有。
甚至，我把光电手表摘下来，拿在手里，对着空气，居然也有心率，不知道测量了什么。
心率表，准确的说应该是运动手表可以提高锻炼的趣味性和科学性，你可以设置各种提醒随时掌握自己的跑量心率配速等等，随时做出调整；你还可以设置智能陪跑，有一个隐形的人陪你一起跑，跑途不再孤独；你还可以跟着跑步课程锻炼，科学性针对性大大提升……当然你也可以听着手表里的音乐跑……你还可以在每次运动之后得到一份全面的报告……总之，运动手表真的是很实用的运动装备。这就是我，一个跑步菜鸟用了半个月GT2的心得……
首先上观点：心率表的确能提高成绩，因为它可以让你进行比较科学的训练。
我从2012年开始跑步，第一次参加马拉松赛用时近六个小时。之后的学习、交流，让我决定买了一块心率表。很显然，这个跑步装备促进了我跑步训练的积极性，把跑步带入了一个良性循环里。
我现在的个人成绩是全马320左右，和六年前自然天壤之别，这其中表的作用绝对功不可没。
下面我来说点细节。
长跑运动准确来说玩的就是心率，训练自己在一定的心率区间跑的更快更持久，就能在比赛里跑出好成绩。
而一次次的训练，数据从哪里来？没有心率表只能做个估计大概。有效的训练计划并不只看一次活动的配速跑了多少，更要看这个配速是在什么心率区间下跑出来的。
以前我的跑步手表，是要带心率带的。现在都是光电式的。当然这样的数据会有误差，但这并不是说数据没有意义。
无论如何，数值即使偏差，也比自己判断的更准确。而且当你身体记住跑步时心跳反应，再结合数据，才能做到不需要表也能掌握自己的心率区间。这需要你先佩戴手表一段时间才能做到。
下图是我今天跑步的数据：
心率表不是为了提高成绩的，当然合理利用心率表来制定训练计划是可以提高成绩的，心率表最主要还是为了安全，让心率在可控的范围内，心率过高时报警，提醒自己该降速了。普通的跑步，手机也可以的。我平时跑步就带手机的，可以边跑步边听歌，练间歇跑时才带手表
练马拉松用什么表适合？
先上结论：有心率检测，GPS的手表都可以。
马拉松训练，最要紧的是检测自己的心率控制，GPS系统好用就可以了。
现在一般的跑步手表都是光电检测式的。采用心率带的少了，因为稍微麻烦点，但是优点是检测更准确。
GPS系统要好一点。Garmin和sunnto都行。不过这些表搜星速度都有点慢。
很多人用功能很强大的铁三表，可以用于登山，游泳，户外，徒步，滑雪等其他运动。事实上能用到很少，看个人经济条件。
很多手表推的最大摄氧量这些功能，听起来很厉害，但实际上数据偏差挺大的。我认为实用价值不高。
现在很多手表都很好看，不光运动时可带，平时也可以用。这个看个人喜好。能选择薄一点轻点最好。
另外Garmin的app做的比sunnto能好用些，差距并不大，还是看个人爱好。我更建议Garmin，他的数据可以在很多跑步社区同步。
不建议使用手环，主要设计是为了计步。
我个人原来用过Garmin的fenix系列，挺好，但功能有点多。最近两年都是Apple watch，配合手机的生态也习惯了。自己觉得足够了。
练马拉松的话强烈推荐购买佳明235。
本人跑步多年用过国产宜准，国产华米，佳明，颂拓等牌子的跑表。
一、宜准跑表
宜准比较有代表性的2款型号，宜准E1和宜准E1 hr，2款都是适合初入门槛的跑者，主要方向是跑城市马拉松，但是经过高楼或者过隧道时会gps容易漂，搜星通常要1分钟以上，价格大概几百元，虽然很便宜但不建议购买。
二、华米2
这款跑表性价比的确超高，千元跑表能续航24小时以上，我一开始很喜欢，但是我使用的体验差了点，当跑步出一身汗的时候，用有汗的手指去按哪个触摸屏，任你怎么样没反应的时候，你会感觉什么高科技都等于零，所以不推荐。
三、颂拓
颂拓跑表在跑步界的口碑也是不错的，科技水平和佳明差不多，优点是外观美观，犹其吸引女跑者购买，但是APP和第3方软件互通性差了点，不推荐男性跑者购买。
四、佳明235
这款跑表是目前最合适练马拉松的跑表了，性价比高，搜星速度快，心率准，gps定位准确，每次跑马拉松佳明的距离都比较接近官方的距离，最吸引我的地方是上传到第3方软件很方便，上传到佳明app后会自动同步到悦跑圈咕咚等软件，平时价钱1900元左右，搞活动最低价钱1650元，佳明235是你训练马拉松非常理解的产品。
佳明是不二之选在专业的运动手表里性价比很高，入门级别的235价格1600左右我觉得很合适，预算多可以选择新款245，做为专门的运动手表各项数据都很全面。我的235用了两年了完全没问题各项功能正常，当初送的表带还在盒子里
跑马拉松配速，心率是非常重要的，而这两项235完全可以满足，日常训练手表数据也很全面配合佳明的Connect使用训练效果很直观的显示出来。另外一个APP是佳速度我没用过
尤其当你打算用心率跑步的时候手表重要性不言而喻，实时心率监测非常好用，能够让你及时的调整速度和步伐
跑个间歇训练什么的也非常好用
而且还有一个健康统计功能可以监测睡眠质量，总体来说235做为一款运动手表功能够用，价格合适，跑马神器。
我没有用过其他手表说的可能存在一些片面，不过就目前来看我很喜欢235。颂拓，佳明这两个应该运动手表里面最专业的两个品牌，颂拓价格略贵一些，看自己喜好吧，除了这两款其他的不建议。
如果只是路跑，任何GPS手表都够了。
如果速度不是很快的话，用手机APP也一样的。
如果在跑道上跑间歇，最好用秒表！因为GPS在操场上误差很大，会让你误以为自己跑的很快。我为了在操场上跑间歇跑，专门开发了一款免费的NRC PACER APP，把间歇计划和秒表完美结合，虽然没有人赞助，也没有去推广，现在ios也有3000+的用户，android没有去统计过，应该也有几千人吧。
另外，根据心率的跑法是科学的，
建议入手胸率带的心率设备。虽然很多GPS手表带光电心率，但是光电心率误差大，有误差的心率失去了意义。
我曾经多次同时带着光电心率和胸率带跑步，结果发现，静止的时候两者是一致的，但是跑步中，两者的差别很大，虽然一致的时候有，但经常是差30-40下。
我的手表是Garmin的飞3心率版
马拉松军表怎么样？
马拉松手表去年看到有人戴过，那哥们还想把它刷系统，刷成windows的。开个玩笑。不过手表是带有gps专用运动手表，很神奇。卡西欧的秒表我买了一个便宜的。不过gps功能的没有见过。不过我在自己的手机上安装了一个记录路径，最大速度，等等数据的软件。可以全程gps路线记录，也可以转到电脑上。
东京奥运会马拉松戴表吗？
东京奥运会马拉松8.8日在札幌进行的，肯尼亚名将基普乔格夺冠。马拉松可以佩戴专业运动手表，可用来监测心率配速等相关信息。马拉松赛道长42.195公里，佩戴手表可以科学合理分配体力，使自己完赛并提高成绩。专业运动手表功能强大，可以显示距离、运动员心率、配速、温度、湿度等信息，有助于运动员反馈信息。